Редакция портала
12 апреля 2014, 11:09 0 +1

Бессонница - частое явление в нашей жизни 

Бессонница является расстройством сна, для которого характерна неудовлетворённость его качеством или же недостаточной продолжительностью. Нередки случаи, когда бессонница, симптомы которой встречаются у многих, возникает вследствие сочетания двух вышеперечисленных факторов, при этом, общая продолжительность сна не имеет определяющего значения, поскольку она индивидуальна для каждого и зависит от множества факторов. 

Кроме этого, достаточно часто встречаются случаи, когда бессонница включает в себя различные нарушения, связанные с фазами сна и их соотношением.

Виды бессонницы. Как долго мы не спим 

На сегодняшний день бессонница, диагностика которой проводится в условиях специализированных центров, в зависимости от своей длительности подразделяется специалистами на несколько категорий:

  • Острая бессонница; 
  • Кратковременная бессонница; 
  • Хроническая бессонница. 

Острая форма характеризуется наличием бессонницы продолжительностью не более 1 недели. Она может возникнуть в жизни абсолютно каждого из нас, независимо от возраста и состояния здоровья. Среди причин её вызывающих стоит выделить различные стрессы, общую утомляемость организма, смену обстановки и различные неблагоприятные ситуации, происходящие вокруг. 

Если наблюдается кратковременная бессонница, диагностика которой возможна на любой стадии, то её длительность может варьироваться в диапазоне от одного до шести месяцев. Зачастую, появление данной формы недуга связано с неблагоприятным жизненным промежутком, наполненным негативом, стрессами и большим числом конфликтов.

Что касается хронической формы, то её продолжительность составляет свыше шести месяцев и в большинстве случаев протекает на фоне постоянных депрессий, негативного фона, различных расстройств, в том числе и психических, а также неврозов.

Почему мы не спим? Причины бессонницы 

Как показывает практика, бессонница, диагностика которой достаточно проста и не занимает много времени, имеет 10 основных причин её вызывающих:

  • Раздражители внешнего характера. Чтобы хорошо выспаться необходимо, чтобы вокруг было тихо, темно и спокойно, был свежий воздух и тёплая постель. Стоит исключить хотя бы одну составляющую и о хорошем отдыхе можно забыть; 
  • Усталость - чтобы вести нормальный образ жизни необходимо сочетать работу и полноценный отдых;
  •  Эмоции - здесь скорее речь идёт об эмоциях отрицательных, хотя возможны и случаи, когда положительные эмоции также мешают сну; 
  • Стрессы - если у вас бессонница, причины её могут быть вызваны различными стрессовыми ситуациями и поиском выхода из них. Оставьте это на день, а ночью хорошо отдохните; 
  • Большой информационный поток - переизбыток информации может привести к тому, что мозг будет её усваивать даже в ночное время суток; 
  • Вредные привычки - никотин, алкоголь, кофе и таблетки очень сильно стимулируют мозг, мешая полноценному отдыху;
  • Питание - если незадолго перед сном принять пищу, то она будет перерабатываться во сне, что помешает нормальному сну; 
  • Ночное бодрствование - смена режима также не способствует нормальному состоянию организма и может вызывать бессонницу, в сочетании с повышением утомляемости организма; 
  • Смена часового пояса - данный фактор также негативно влияет на здоровый и полноценный отдых; 
  • Кошмары - стоит «отключать» свой мозг во время сна, иначе неприятные воспоминания и плохие мысли не дадут вам покоя и ночью. 

Симптомы и признаки бессонницы должен знать каждый 

К основным симптомам бессонницы стоит отнести невозможность уснуть, независимо от усталости, чувство раздражительности и недовольства, а в некоторых случаях и явную агрессию.

Не стоит забывать и о различных тревожных мыслях, которые сопровождают бессонницу, чувстве недовольства окружающими людьми и определённом самоедстве, причём, как по поводу, так и без него. Присутствует и определённый страх перед постелью и тёмным временем суток, когда, несмотря на сильную усталость, организм категорически отказывается засыпать.

Также, среди симптомов недуга, стоит отметить и периодические пробуждения ночью, причём без видимой на то причины и, как следствие, последующее ночное бдение, ведь организм уже не может заставить себя заснуть. Это влечёт за собой общую усталость и слабость во всём теле.

Успешная диагностика - залог избавления от недуга 

Для успешного диагностирования данного недуга можно воспользоваться одним из трёх способов:

  • Способ первый. Специалист осматривает пациента и проводит его подробный опрос, собирая все воспоминания - об образе жизни, вредных привычках, раздражающих факторах и многом другом; 
  • Способ второй. Проводится специальное психологическое обследование пациента, при котором он проходит самые разнообразные тесты, дающие возможность специалисту составить полную картину болезни; 
  • Способ третий. Проводится обследование пациента, с использованием самых разнообразных методик - электроокулограмма, полисомнография и электромиография, которые дают исчерпывающий ответ на все интересующие опросы.

Лечение бессонницы. Как избавиться от проблемы 

Чтобы вас не мучила бессонница, лечение её необходимо проводить незамедлительно, не откладывая на более поздние сроки. Сам же процесс лечения заключается в ликвидации факторов, вызывающих возникновение недуга и в проведении целого комплекса восстанавливающих мероприятий нормализующих сон. Для достижения максимального результата в короткие сроки, необходимо сочетать лекарственные и нелекарственные методы лечения.

Избавление от бессонницы возможно при соблюдении следующих условий:

  • Отказ от продуктов с высоким содержанием стимуляторов и кофеина; 
  • Правильное и сбалансированное питание, без поздних приёмов пищи;
  •  Подвижный образ жизни; 
  • Покой и тишина во время сна; 
  • Соблюдение режима; 
  • Консультации у психолога. 

При использовании лекарственных препаратов стоит отдавать предпочтение средствам растительной группы, не вызывающим привыкание. Длительность приёма лекарств при этом не должна превышать трёх недель. 

Профилактика. Как обезопасить себя на всю жизнь 

Профилактика данного недуга необычайно проста, но одновременно с этим и весьма эффективна. Чтобы обезопасить себя от данной проблемы достаточно лишь исключить из своей жизни стрессы, вести здоровый образ жизни, а также соблюдать все вышеперечисленные правила.

Источник: http://medresept.ru/

Если вы хотите прислать нам статью, воспользуйтесь специальной формой или отправьте ее на почту редактору glavred@u19088.netangels.ru (пресс-релизы в этот раздел отправлять не нужно).
 
Редакция портала
12 апреля 2014, 11:09
+1

Комментарии

Ваше слово?
Написать комментарий...

Другие статьи

Предложите свою статью

Поделитесь своим опытом или знаниями с пользователями

X