Редакция портала
01 мая 2014, 11:20 0 +1

Рекомендации по профилактике болезней костей и суставов 

Профилактика заболеваний суставов включает в себя нормализацию веса, правильное питание и лечебные физические упражнения. Во многих случаях бывает достаточно просто изменить образ жизни - снизить вес, избавиться от вредных пищевых пристрастий, начать заниматься лечебной гимнастикой, провести профилактическую чистку от отложения солей  народными средствами, и болезнь отступает. 

Медики рекомендуют для профилактики заболеваний суставов прежде всего привести в норму свой вес, потому что чаще всего от них страдают тучные люди, что неудивительно, поскольку лишние килограммы создают колоссальную дополнительную нагрузку.

Правильная физическая нагрузка

Для профилактики прогрессирования артроза очень показана лечебная гимнастика, способствующая улучшению кровоснабжения тканей вокруг пораженного сустава и обеспечению хрящей кислородом. Полезно заниматься велоспортом, плаванием, лыжным спортом и особенно ходьбой - самым полезным и щадящим видом спорта, способствующим укреплению мышечного корсета и улучшению обмена веществ. А вот бегать, прыгать, приседать и поднимать тяжести врачи не рекомендуют.

При занятиях спортом нужно нагружать себя разумно, ни в коем случае не перегружаться и не поднимать чрезмерные тяжести. При интенсивных нагрузках часто возникают незаметные внешне микротравмы, которые в дальнейшем перерастают в артроз. Врачи призывают любителей «похрустеть пальцами» немедленно отказаться от этой вредной привычки, потому что такое щелканье вызывает травмы суставов, потерю их подвижности, и, как следствие, риск появления артроза.

Правильное питание

Важное место в профилактике суставных заболеваний занимает сбалансированное питание. Эффективная диета при заболеваниях суставов должна быть составлена так, чтобы способствовать снижению лишнего веса, но при этом обеспечивать организм всеми необходимыми веществами и витаминами. В меню обязательно должны присутствовать белки - необходимый строительный материал для новых клеток, в том числе на восстановление хрящей. Идеальны в этом плане молочные продукты, которые кроме белка, содержат много кальция, необходимого для укрепления костей.

Используйте в своем рационе побольше овощей, фруктов, зелени и каш, содержащих множество витаминов и сложные углеводы, дающих надолго чувство сытости. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, выводит лишний холестерин, способствует улучшению процесса пищеварения и очистке кишечника от токсинов и шлаков, что очень важно для снижения веса. Ни в коем случае не отказывайтесь от жиров, необходимых для нормального обмена веществ, но максимально замените их на растительные.

Как показывают исследования

Кроме этого, считается, что при суставных болезнях очень полезно употреблять холодец или желе, сваренные на костном бульоне, так как в таком бульоне содержится коллаген, необходимый для строительства хрящевой ткани. В медицинской литературе широко известен эксперимент доктора Уоллока из Гарвардской медицинской школы по лечению больных с болезнями суставов вместо медицинских препаратов куриным протеином.

На этот эксперимент согласились 29 добровольцев, которым уже нечего было терять, поскольку врачами были использованы все известные методы лечения, но ввиду их неэффективности оставалось последнее средство - операция по замене сустава.  Доктор предложил им потерпеть еще 90 дней, коль они уже столько выстрадали, прежде чем решаться на операцию.

Каждый день пациентам вместо таблеток и уколов давали чайную ложку измельченного куриного хряща, разведенного с апельсиновым соком. Результаты лечения были просто ошеломляющими - через 10 дней прошли суставные боли, через месяц значительно улучшилась их подвижность, а через 3 месяца больные были полностью здоровы, а функции суставов восстановлены.

Ученые также советуют при суставных болях есть побольше рыбных продуктов, содержащих много полезных веществ для хрящевой и костной ткани. Замечено, что в странах с традиционной кухней из морепродуктов, население гораздо реже страдает от суставных болезней. Поэтому, если у вас появились боль и хруст в суставах, а также другие характерные признаки, не отчаивайтесь.

Займитесь профилактикой болезни как можно раньше, при первых же симптомах заболевания пройдите обследование, нормализуйте вес, правильно питайтесь и занимайтесь полезными физическими упражнениями, не давая шансов артрозу победить вас. 

Источник: http://happy-womens.com/ 

Если вы хотите прислать нам статью, воспользуйтесь специальной формой или отправьте ее на почту редактору glavred@u19088.netangels.ru (пресс-релизы в этот раздел отправлять не нужно).
 
Редакция портала
01 мая 2014, 11:20
+1

Комментарии

Ваше слово?
Написать комментарий...

Другие статьи

Предложите свою статью

Поделитесь своим опытом или знаниями с пользователями

X