Редакция портала
18 декабря 2013, 00:00 0 0

Важные правила питания в пост 

У большинства людей возникает вопрос, а что можно есть в период поста? И главное - как правильно питаться, чтобы и пост соблюсти, и вред здоровью не нанести? 

  • В первую очередь необходимо сбалансировано питаться. Принимать пищу нужно четыре пять раз в день, за сутки организм должен потреблять по сто грамм жиров и белков и в четыре раза больше углеводов. 
  • Употребляйте большое количество поливитаминов, мёда, орехов, семечек, бобовых культур.
  • В пищу следует употреблять ягоды, овощи разных видов, петрушку, укроп и другую зелень.
  • Хлеб, только из зерен крупной помолки, только не сдобный.
  • Употребляйте большое количество жидкости: минеральная вода, отвары шиповника, зеленые и травяные чаи, компот. Не менее полезно пить фрэш и кисель.
  • Употребляйте фрукты, полезными станут яблоки, бананы и финики.
  • Для разнообразия своего рациона употребляйте овощные салаты. Овощи должны быть сырые, квашеные и маринованные. 
  • Вкусным и полезным кушаньем станет печеная картошка.
  • Не стоит забывать и про каши, во время поста можно употреблять практически все виды каш.
  • Нужно принимать в пищу и первые блюда, например овощной суп и постный борщ. А вот от мяса, сыра, коровьего масла, молока, яиц и рыбы во время поста надо воздержаться. 

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, а именно с заболеванием желудка и нарушенным обменом веществ, необходимо воздержаться от поста.

Источник: http://woman.delfi.ua/ 

Если вы хотите прислать нам статью, воспользуйтесь специальной формой или отправьте ее на почту редактору glavred@u19088.netangels.ru (пресс-релизы в этот раздел отправлять не нужно).
 
Редакция портала
18 декабря 2013, 00:00
0

Комментарии

Ваше слово?
Написать комментарий...

Другие статьи

Предложите свою статью

Поделитесь своим опытом или знаниями с пользователями

X