Редакция портала
11 марта 2014, 11:46 0 +1

Советы тем, кто соблюдает Великий Пост 

Великий Пост для современных людей - это зачастую попытка открыть что-то хорошее в самом себе. Ведь исключение еды позволяет очистить свой организм, наполнить тело энергией, избавить разум от негативных мыслей. Важно понимать, что соблюдение поста предполагает не столько ограничения в пище, сколько внесения изменений в превычный образ жизни. Если вы хотите все сделать правильно, но не знаете с чего начать - читайне рекомендации приведенные в этой статье.

На 7 недель придется забыть про алкоголь, продукты животного происхождения, десерты, сдобу, гнев, злость, зависть, плотские утехи.

11 правил для желающих поститься

  • Поскольку существует запрет на мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и яйца, то для профилактики дефицита белка в рацион питания следует включать белок растительного происхождения - это все соевые продукты (их ассортимент очень широк от мяса до йогуртов), бобовые, орехи, семечки, различные злаковые и каши, изделия из муки грубого помола.
  • Ежедневно необходимо включать в свой рацион различные каши, макаронные изделия и картофель еще по одной причине - они являются отличными источниками энергии, придадут вам силы и бодрость, вернут хорошее настроение и радость жизни.
  • Кроме белковой пищи необходимо ежедневно употреблять в пищу растительные масла, около 1-2 столовых ложек в день.
  • Овощи и фрукты в количестве не менее 500 граммов ежедневно.
  • Для профилактики обострения весенней депрессии необходимы блюда из бурого риса, пшена, гречи, сои, чечевицы, а также финики, бананы и арахис.
  • Обязательно каждый день принимайте витаминно-минеральный комплекс.
  • Помните о важности употребления достаточного количества чистой питьевой воды - не менее 1,5-2 литров в день.
  • Для любителей сладкого остается мед и сухофрукты, которые являются источником важных витаминов и микроэлементов.
  • Постарайтесь питаться не реже 4-5-ти раз в сутки, в определенное время и тщательно пережевывайте пищу, т.к. это позволит вашему организму быстрее адаптироваться в условиях нового для него растительного рациона.
  • Старайтесь разнообразить свой рацион во время поста и не употреблять блюда и продукты, к которым вы испытываете неприязнь, они не принесут пользы для вашего организма.
  • При выходе из поста - будьте умеренными при употреблении мясной и жирной пищи. Постепенно и аккуратно возвращайте ее в свой ежедневный рацион. Помните, что в организме к концу поста уровень ферментов, расщепляющих белок, минимален, а продукты гниения белков в кишечнике могут на 2 дня вывести вас из нормального рабочего графика. Не случайно культовый продукт - отварное яйцо. Это сбалансированный продукт, который стимулирует активность пищеварительной системы после многодневного воздержания.

И помните, что Великий пост - это период не только ограничений в еде, а время для весеннего радостного настроения, пробуждения к себе и к новым мечтам, планам, целям. Это время любви и уважения ко всему живому, свободное от гнева и ненависти, обмана и зла. 

Источник: http://woman.delfi.ua/ 

Если вы хотите прислать нам статью, воспользуйтесь специальной формой или отправьте ее на почту редактору glavred@u19088.netangels.ru (пресс-релизы в этот раздел отправлять не нужно).
 
Редакция портала
11 марта 2014, 11:46
+1

Комментарии

Ваше слово?
Написать комментарий...

Другие статьи

Предложите свою статью

Поделитесь своим опытом или знаниями с пользователями

X